La gestion de nos émotions est un exercice difficile auquel nous nous confrontons au quotidien. Charge mentale, suppositions et mauvaises interprétations, peurs et frustrations nous conduisent à perdre le contrôle, devenir irritable et impacter négativement notre cercle relationnel. Pourtant, une grande partie de ce que nous vivons est le fruit de notre mental. Face à une situation, nous pourrions choisir l’observation et le détachement. Or, nous choisissons souvent le contrôle et la pression. En contrôlant notre mental, nous contrôlons nos émotions, ou du moins, limitons leur impact dans nos prises de décisions. Alors quels sont les facteurs de notre perte de sang-froid et de la déformation de la réalité ? Comment ne pas finir engloutis par nos angoisses du quotidien ? Voici quelques pistes que je vous propose !
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Comment opérer un rééquilibrage émotionnel dans sa vie ?
Depuis quelques semaines, j’ai l’impression de vivre un nouveau départ dans ma vie :
– Sur le plan professionnel, je suis passée d’une phase d’observation à une phase d’action.
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Depuis un an, je ne trouvais plus mon alignement dans mon activité entrepreneuriale. J’ai d’abord essayé de masquer le problème en persévérant dans la même voie, mais énergiquement, ça ne fonctionnait pas. Je n’étais pas honnête avec moi-même.
Aujourd’hui, je suis à nouveau dans dynamique d’action. Mais ce serait vous mentir que de vous dire que j’ai trouvé ma voie.
Mais ce n’est pas le plus important pour moi maintenant.
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Ce qui compte vraiment, c’est ma détermination à me challenger :
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– En acceptant que je ne veux plus me limiter au coaching individuel et à la formation en ligne que je propose depuis un bon moment
– En élargissant les thématiques sur lesquels j’aimerais accompagner les individus (business certes, mais également organisation, hygiène de vie, et relations inter-personnelles)
– En changeant mon modèle économique pour proposer plus de formations en présentiel et d’ateliers collectifs
– En assumant vouloir proposer des prestations en communication pour les clubs d’aikido
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Cette nouvelle dynamique m’a permis de consacrer plus de temps et d’énergie à ma vie professionnelle, lui redonnant un sens.
Cela me permet d’être moins focus sur ma vie personnelle et intime, et d’y mettre trop d’énergie. Car oui, quand un pilier de notre vie est manquant, on a tendance à s’appuyer sur les autres telle une béquille.
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Ainsi, ce rééquilibrage émotionnel me permet de redonner la place appropriée et proportionnée que devraient composer les différents piliers de ma vie.
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Alors concrètement, comment ai-je réalisé ce rééquilibrage émotionnel ?
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– En faisant sortir toutes les émotions négatives qui m’habitent (peur, tristesse, frustration)
– En activant le mode “survie” interne, pour me couper de l’anxiété et passer à l’action
– En tirant les leçons du passé : pourquoi mon équilibre de vie n’est pas respecté et comment ne plus reproduire cette situation ?
Alors comment réduire l’impact de notre charge mentale sur notre fatigue émotionnelle ?
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– En n’intervenant que sur les sujets qui nous touchent personnellement : si les autres n’agissent pas comme on le voudrait mais que cela n’a pas d’incidence au niveau des résultats professionnels, ou de nos relations familiales, on peut se permettre de lâcher un peu de lest. Nous ne sommes pas responsables de la manière dont les autres gèrent leur vie (sauf pour les enfants, évidemment, où il faudra limiter le périmètre de responsabilité et de prise en charge)
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– En comprenant que la pression sur l’autre est contre productive : si vous mettez la pression sur l’autre, il est possible qu’il se braque et fasse l’inverse de ce que vous demandiez. Par conséquent, il est important de bien analyser le fonctionnement de l’autre et dire les choses au bon moment, tout en dosant vos remarques, plutôt que de les déverser subitement.
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– En arrêtant de se faire de noeuds au cerveau : arrêtez de sur-interpréter les messages et absences de message de l’autre. Une phrase, un émoji, un silence…tout n’a pas forcément été calculé. Il est donc important de n’accorder d’intérêt qu’à ce qui a été dit clairement. En reprenant le 4e accord de Toltek, on pourrait dire la chose suivante : ne faites aucune supposition.
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Voici donc mes 3 conseils pour réduire l’impact de votre charge mentale sur votre fatigue émotionnelle.
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Et vous, subissez-vous la charge mentale dans votre vie quotidienne ?
Avez-vous mis en place des stratagèmes pour réduire son impact ?
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Pourquoi prendre des décisions en fonction de ses souvenirs émotionnels
Il nous est tous arrivé de ressentir de fortes émotions à l’occasion de moments particuliers dans nos vies.
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Ces émotions peuvent être positives telles qu’un sentiment de détente après un soin corporel, ou un moment d’excitation lorsqu’on signe avec un nouveau client.
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Mais ces émotions peuvent également être négatives, comme ce que l’on expérimente après :
– Une douleur physique
– Un sentiment d’humiliation ou de honte
– Un chagrin d’amour
– Un sentiment de solitude ou d’ennui
– Une sensation physique désagréable après des excès alimentaires
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Le corps a une mémoire que nous tentons de dissimuler en nous focalisant sur nos émotions et ressentis du présent au détriment de ceux du passé.
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Or, une même action conduit souvent à des résultats similaires. C’est de cette manière que nous tirons les leçons de nos mésaventures.
C’est en effet lorsque les mots “plus jamais ça” viennent frapper notre esprit que nous réalisons que nous avons appris.
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C’est à l’aune de mes souvenirs émotionnels que je prends aujourd’hui mes décisions et adapte mes comportements :
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– Je sais qu’en dépassant 3 verres d’alcool, la maison va se mettre à tourner autour de moi lorsque je vais aller m’allonger dans mon lit. La visualisation de ce sentiment de torture physique me permet ainsi de modérer ma consommation.
– Je sais qu’en cédant à telle demande avec laquelle je ne suis pas alignée, je vais avoir le sentiment désagréable de ne pas me respecter. Aujourd’hui, je préfère dire non et me sentir mal pendant 5 minutes que regretter mon manque de courage et en subir les conséquences pendant un temps plus long.
– Je sais que je me suis déjà retrouvée dans un état de tristesse inconsolable sur le plan sentimental en ayant l’impression qu’on m’arrachait le cœur. Bien sûr, personne n’est à l’abri de ressentir de nouvelles peines de coeur, mais on peut écouter nos alarmes internes qui nous montrent un déséquilibre dans la relation, et réajuster le tir avant de ressentir le pire.
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Le corps a une mémoire, et si nous l’écoutions, nous tirerions plus facilement les leçons du passé.
Et vous, avec quel prisme prenez-vous vos décisions ?
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Conclusion : Ego/coeur, comment savoir qui dicte vos choix ?
En tant qu’être humain, notre mental peut avoir tendance à nous jouer des tours si nous ne le contrôlons pas.
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Derrière le mental, il y a des peurs, des attentes, de l’orgueil et des frustrations.
Tous ces sentiments que l’on pourrait qualifier de négatifs forment une entité invisible : l’égo.
Alors voici ma petite ode à ce double maléfique :
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L’égo ne connaît pas le présent,
L’égo ne sait apprécier les bons moments,
L’égo vit dans le passé et le futur,
L’égo nous impose sa dictature,
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L’égo vit dans la peur,
L’égo fait taire notre coeur,
L’égo est notre ennemi intérieur,
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Le secret d’une vie heureuse et saine,
C’est une vie où l’on redonne à notre égo la place qu’est la sienne,
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Faisons taire notre mental
Et à son tour notre égo se fera la malle
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Trêve de poésie.
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Comment savoir si c’est votre égo ou votre cœur qui dicte vos réactions et décisions du quotidien ?
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– Faites le point sur les émotions que vous ressentez face à une situation : joie, excitation, orgueil, frustration, peur ?
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–> Les émotions négatives sont souvent la manifestation de votre égo, quand les émotions qui font vibrer votre intérieur sont une manifestation de votre coeur
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– Demandez-vous si vous vivez vraiment dans le présent : ce qui vous tracasse est-il une situation que vous vivez maintenant ?
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–> Lorsque vous anticipez une situation ou que vous bloquez sur un souvenir douloureux, c’est votre égo qui se manifeste encore une fois.
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– Votre réaction est-elle le fruit d’une comparaison avec autrui ou de la pression sociale ?
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–> Lorsque vous prenez conscience de votre valeur, vous ne doutez pas de vous, ni de vos choix et la comparaison n’a plus lieu d’être.
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Alors, pour être totalement vous, voici quelques conseils :
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– Agissez en étant émotionnellement neutre
– Allez vers ce qui vous fait vibrer
– Prenez les choses comme elles viennent sans créer des problèmes qui n’existent pas
– Arrêtez d’anticiper les réactions des autres
– Arrêtez d’être dans l’attente
– Exprimez ce que vous ressentez
– Dissocier les comportements des personnes
– Agissez comme si vous n’étiez pas en situation d’insécurité
– Demandez-vous simplement : quelle est la chose la plus simple et la plus naturelle que je puisse faire, ici et maintenant ?
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Le plus important n’est pas les réactions d’autrui ou une situation donnée, mais comment vous vivez cette expérience.
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Maintenant, vous allez concrètement prendre conscience des moments où vous vous accomplissez pour être totalement vous.
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Voici mon exemple :
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– Je me sens bien quand je suis créative
– Je me sens bien quand je m’éloigne de mon téléphone
– Je me sens bien quand je n’ai pas d’attentes
– Je me sens bien quand j’ai des projets
– Je me sens bien quand j’ai bien dormi
– Je me sens bien quand je me fais plaisir
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Le coeur a ses secrets que l’égo ignore.
Ecoutez votre coeur,
Faites taire votre ego,
Soyez enfin vous et surtout, aimez-vous.
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👉 Si vous sentez que vous n’êtes pas aligné dans votre vie personnelle ou professionnelle, et que vous ne vous écoutez pas, je vous propose qu’on échange sur ce sujet ensemble : envoyez-moi un message vocal (ou texte) sur mon Whatsapp et nous verrons comment je peux vous accompagner au mieux 🙂
https://yezalucas.com/wp-content/uploads/2022/02/Capture-d’écran-2022-02-25-à-18.09.33.png13742098Yéza Lucashttps://yezalucas.com/wp-content/uploads/2019/04/Capture-d’écran-2019-04-03-à-15.32.31.pngYéza Lucas2022-02-25 18:10:562022-02-25 18:10:56Gestion des émotions : comment économiser son énergie au quotidien ?
