Freelance : comment trouver un équilibre de vie pro/perso quand on travaille de chez soi

Trouver un équilibre de vie pro/perso n’est pas simple quand on est entrepreneur ! En effet, entreprendre, surtout en tant que freelance, est souvent une activité solitaire. Il est vrai que travailler depuis chez soi peut paraître idyllique, mais cette liberté s’accompagne d’un défi majeur : poser un cadre et des limites pour préserver sa santé mentale. Dans ce contexte, la frontière entre vie professionnelle et personnelle devient floue, et il est facile de se perdre dans un quotidien où le travail peut occuper toute la place. Dans cet article, j’ai souhaité partager avec vous mon retour d’expérience personnelle et mes conseils pour vous aider à entreprendre sans sacrifier votre équilibre de vie au quotidien. Bonne lecture.

Préserver son équilibre de vie pro/perso : un travail du quotidien pour les freelances

Lorsqu’on est dans le flow, et que l’on est absorbé par ses tâches, il n’est pas toujours facile d’imposer des limites claires. Pourtant, cet équilibre est essentiel, même pour les entrepreneurs qui pensent y être insensibles. Le sujet de l’équilibre entre vie pro et vie perso en tant qu’entrepreneur me tient particulièrement à cœur, bien que, personnellement, je n’ai jamais eu l’impression d’être directement concernée.

Pourquoi ? Parce que je suis une personne extrêmement autodisciplinée et organisée. Voici un exemple du cadre de vie que je me suis imposée (et qui me correspond)  : je prends trois repas par jour, j’atteins les objectifs raisonnables et réalisables que je me fixe (car je ne sous-estime pas le temps des tâches, bien au contraire ! ), je fais du sport plusieurs fois par semaine (Hiit, Aikido, course à pied), j’entretiens ma vie sociale et je travaille régulièrement sur moi (je pense que le développement personnel et le travail introspectif est indispensable quand on est entrepreneur). Ces habitudes m’ont longtemps donné l’impression d’être à l’abri du stress et des déséquilibres.

Mais en réalité, ce n’est pas suffisant.

Le stress invisible de la vie connectée

En tant que freelance, je passe de longues heures devant des écrans, que ce soit pour travailler, interagir sur les réseaux sociaux ou gérer mes projets (mon temps d’écran est incroyablement élevé). Ce rythme effréné, associé à la connexion permanente, peut générer un stress invisible, qui finit par s’accumuler sans que je m’en rende compte.

J’ai pris conscience de mon niveau de stress en observant l’impact de ces habitudes sur mon état mental et physique. Je me suis aperçue que je me sens beaucoup mieux lorsque je prends des pauses, que je coupe les écrans ou que je m’éloigne des réseaux sociaux. Ces moments de déconnexion sont devenus essentiels pour retrouver mon calme et ma clarté mentale.

C’est ainsi que j’ai décidé d’introduire dans ma routine des coupures régulières pour marcher, prendre l’air ou simplement me consacrer à des activités éloignées des écrans. Je me suis par exemple achetée un réveil matin pour ne plus que mon téléphone dorme avec moi dans ma chambre.

Quelques conseils pratiques pour un équilibre pro/perso en freelance

Si, comme moi, vous travaillez depuis chez vous, voici quelques conseils que j’ai intégrés dans ma routine. Bien qu’ils ne soient pas révolutionnaires, ils constituent des rappels essentiels pour préserver votre santé mentale et physique :

1. Aérez votre logement pour oxygéner votre cerveau

L’air frais a un effet immédiat sur notre concentration et notre bien-être. En ouvrant vos fenêtres chaque jour, vous stimulez votre esprit et créez un environnement plus sain pour travailler.

2. Prévoyez des moments sans écran

Nous sommes constamment connectés, ce qui peut rapidement nous épuiser mentalement. Pour contrer cela, j’ai pris l’habitude de prévoir des moments sans écran. Comme mentionné plus haut,  j’ai récemment acheté un réveil pour ne plus dépendre de mon téléphone le soir ou le matin. Je m’interdis également de consulter mon téléphone avant le petit-déjeuner.

Ces petites actions permettent de commencer la journée sur une note calme et de limiter l’exposition aux écrans en dehors des heures de travail.

3. Allez marcher et écoutez des podcasts

Sortir pour une simple promenade peut sembler anodin, mais c’est une habitude extrêmement bénéfique. Si vous avez du mal à trouver la motivation, donnez-vous un objectif simple, comme écouter un podcast inspirant ou éducatif. Cela transforme votre marche en un moment productif et agréable.

4. Faites des activités sociales ou sportives

En travaillant depuis chez soi, on peut facilement perdre contact avec le monde extérieur. Pourtant, interagir avec d’autres personnes est crucial pour maintenir un bon équilibre. Intégrez des activités sociales ou sportives à votre routine pour passer du temps avec des humains, loin des écrans. Cela vous permettra de recharger vos batteries et d’éviter l’isolement.

L’importance de s’auto-réguler quand on est freelance

En tant que freelance, l’équilibre de vie repose entièrement sur vous. Contrairement à un salarié, vous n’avez pas de cadre fixe imposé par un employeur. Vous devez donc apprendre à vous auto-réguler et à poser vos propres limites pour préserver votre santé mentale.

Cela implique de :

• Identifier vos besoins personnels et professionnels.
• Planifier des pauses et des moments de déconnexion dans votre emploi du temps.
• Être attentif à votre niveau de stress et à ses manifestations, même subtiles.

Le stress, souvent inconscient, peut avoir des conséquences graves sur votre bien-être à long terme. C’est pourquoi il est essentiel de prendre les devants pour maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle.

Pourquoi cet équilibre de vie est essentiel ?

Travailler sans limites peut sembler efficace à court terme, mais cela mène souvent à l’épuisement ou au burn-out. En établissant des routines et des habitudes qui favorisent cet équilibre, vous serez non seulement plus productif, mais aussi plus épanoui dans votre travail et votre vie personnelle.

De plus, un freelance équilibré inspire confiance à ses clients. En montrant que vous savez vous organiser et prendre soin de vous, vous projetez une image de professionnalisme et de maîtrise.

Conclusion : ne sous-estimez pas l’importance du cadre

Même si ces conseils peuvent sembler basiques, ils sont des piliers fondamentaux pour trouver un équilibre en tant que freelance. Si vous avez du mal à poser un cadre ou si vous vous sentez dépassé, il est important de demander de l’aide ou d’en parler avec des personnes de confiance.

N’oubliez pas : préserver votre santé mentale et physique est un investissement sur le long terme, pour vous et pour votre activité.

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Et si vous trouviez enfin le bon équilibre pour entreprendre sereinement ?

Être freelance, c’est souvent marcher sur un fil entre liberté et surcharge. Mais il est possible de structurer votre quotidien pour vivre pleinement votre vie pro et perso, sans culpabilité ni épuisement.

C’est exactement ce que je vous propose avec une séance de coaching individuelle Time to Plan.⏰

Pendant cette session, on mettra à plat vos priorités selon vos objectifs et on construira une organisation sur-mesure, qui vous ressemble vraiment ! Pour que vous soyez pleinement accompagné, vous bénéficierez aussi d’un mois de suivi pour ancrer vos nouvelles habitudes et ajuster si besoin. Si vous avez besoin d’un coach pour vous permettre d’atteindre vos objectifs sans vous épuiser, ce coaching est fait pour vous !